Ternyata Buah Pir Bagus Untuk Diet Bisa Langsung Dirasakan Secara Singkat

Sebuah buah pir bagus untuk diet
Kita semua pernah mendengar ungkapan "sebuah apel sehari menjauhkan kita dari dokter", tetapi tahukah Anda satu buah pir sehari dapat membantu menjaga berat badan? Betul sekali. Dengan menambahkan buah lezat ini ke dalam diet harian Anda, ada ilmu pengetahuan yang menunjukkan bahwa itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Menurut Healthline, buah pir berukuran sedang mengandung 101 kalori, 6 gram serat, dan buah-buahan ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Kombinasi air dan serat dapat membuat perut Anda terasa penuh, membantu mencegah kudapan saat Anda mencoba menjaga berat badan Anda. Beberapa penelitian yang berpusat di sekitar buah pir dan penurunan berat badan telah dilakukan dan hasilnya menunjukkan bahwa menambahkan buah ini ke dalam diet harian buah pir bagus untuk diet memang dapat membantu menurunkan berat badan.

Diposting di National Library of Medicine (NLM) adalah satu penelitian yang berlangsung selama 12 minggu, memantau lingkar pinggang 40 orang dewasa yang makan 2 buah pir setiap hari. Peserta kehilangan hingga 1,1 inci, menunjukkan pengurangan yang signifikan dalam rasio pinggang-pinggul mereka. Studi NLM lain yang diikuti 59 wanita selama periode 10 minggu yang menambahkan 3 buah pir ke menu harian mereka kehilangan rata-rata 1,9 pound. Jadi, makanlah buah pir saat berikutnya Anda berbelanja bahan makanan. Ini sebagai bukti bahwa buah pir bagus untuk diet.

Pir dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan yang sehat
Seperti yang dicatat oleh Healthline, manfaat buah pir untuk diet mengandung penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang kaya, dan berfungsi sebagai sumber luar biasa untuk serat larut dan tidak larut. Faktanya, satu buah buah pir untuk diet mengandung 22% dari asupan serat yang direkomendasikan setiap hari. Setengah dari itu dapat ditemukan di kulit buahnya, jadi jangan kupas yang satu ini. Jus buah pir untuk diet yang kaya akan Serat dapat membuat Anda tetap teratur dan membantu melawan sembelit yang ditakuti, dan kita semua dapat mengatakan amin untuk itu.

Serat larut juga merupakan bahan yang menjaga bakteri baik di usus Anda yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi prima. Selain itu dengan diet buah pir, serat larut inilah yang membuat buah pir menjadi buah rendah glikemik. Artinya ketika Anda memakannya, tidak akan menyebabkan gula darah Anda melonjak. Amy Shapiro RD, pendiri Real Nutrition, mengatakan kepada Well and Good, "Apa yang saya sukai dari buah - terutama pir, karena mereka sangat tinggi serat - hampir bertindak seperti sapu yang bergerak melalui sistem Anda." Bagus sekali, dan itu memberi kita lebih banyak alasan untuk mengambil buah pir dan mengunyahnya sehingga tubuh kita dapat menyapu semua limbah itu dari sistem pencernaan kita